７月ゆるっと継続！フィットネス日記！
７月1日も前月に続きのんびーり健康食を取り入れながらぼちぼちやってまーす。
最近の食事で意識していることは
食物繊維をしっかり摂ること！寝ること！
朝、昼、晩３食の中でどこか一食モリモリのお野菜を食べるように気を付けてます！
野菜、根菜、きのこ類！🥬🍄🥔
調理に時間をかけたくないので基本的に生で食べれるものは
サッと洗って塩かノンオイルドレッシング！
きのこ、根菜は煮て、ポン酢を少々かけるのみ。
それだけ。ザ、男メシ？？
運動は短時間で！
15分〜20分くらいで終わるように高重量の筋トレ。
自分が持てる90%くらいの重さで。
休憩は90秒。
これがまたしんどい。
効率よく運動して。
しっかり食べて規則正しい生活になるよう心がけてます。
みなさんも正しい生活習慣を身につけていき健康になりましょう！
