ゆるっと継続！フィットネス日記
こんにちは！今日の皆さんの１日はどんな感じ？？
デスクワーク、現場系のお仕事、自分みたいにフィットネス関係だったりと
職種でも大きくカロリー消費は変わってきます。
今日は私の１日の運動と食事をご紹介します？？
👯本日のトレーニングメニュー👯
●ジョギング１５分
●腹筋３セット(２０回×３)
●ボディスクワット３セット(５０回×３)
●ストレッチ１０分(全身)
トータル時間は大体４０分から４５分くらいかな。
最近は暑くなってきたので水分補給をしっかり意識してます！
🍴今日の食事メニュー
朝
●バナナ１本
●ブラックコーヒー
昼
●お蕎麦
夜
●豆腐ハンバーグ
●チキンソテー１００G ＆ きのこ炒め
●ほうれん草のお浸し
●ごはん１２０G
間食
●ミックスナッツ
●プロテイン
今日はこんな感じの１日でした～
栄養バランスを意識しつつ食べ過ぎに注意しました！
皆さんの１日はどんな感じですか？？
