夏の疲れをリセット！秋におすすめ簡単フィットネス
まだまだ暑い日が続いていますが、、、☀
これから暑さが和らいで体を動かしやすくなってくる秋。
でも夏の疲れが残っていて「だるい…」「やる気が出ない…」という方も多いのではないでしょうか。
今日は、そんな時期におすすめの簡単フィットネスを紹介します。
1. 深呼吸スクワット（代謝アップ）
呼吸とスクワットを合わせると、血流が良くなりだるさ解消に！
- 足を肩幅に開きます
- 手は胸の前に置く
- 深～く息を吸います
- 息を吐きながら腰を落とす
- 10回繰り返す
- 余裕があれば15回、20回とやってみてね！
2. サイドストレッチ（内臓リフレッシュ）
季節の変わり目は内臓も疲れがち。脇腹を伸ばしてスッキリ。
- 両足を肩幅に開いて立つ
- 息を吸いながら右手を頭の上に伸ばす
- 息を吐きながら左に倒して脇腹を伸ばす
- 左右10秒ずつ × 2回
3. 足首回し（冷え対策）
朝晩が涼しくなって冷えを感じやすい時期にぴったり。
- 片足を軽く持ち上げ、足首を大きく回す
- 外回し10回 → 内回し10回
- 反対の足も同じように
続けるコツ
- 「1日5分だけ」と決めると習慣化しやすい
- 朝起きたときか、夜寝る前にやるのがおすすめ
- 音楽をかけながらやると気分も上がります♪
