今日から始める超簡単！筋トレ入門
「最近ちょっと体がたるんできたかも…」
「運動不足を解消したいけど、何から始めていいか分からない…」
そんなあなたにおすすめなのが「筋トレ」です。
筋トレは、見た目を引き締めるだけでなく、基礎代謝を上げたり、疲れにくい体を作ったりと、健康面でもメリットがたくさん！
今回は、初心者でも無理なく始められる「超かんたん筋トレ」をお届けします。
◆ まずはこれだけ！おすすめ筋トレ3選（自宅OK）
1. スクワット（下半身・体幹強化）
やり方：肩幅に足を開き、イスに座るようにゆっくり腰を落とす。背筋はまっすぐ。
目安：10回 × 2セット
2. プランク（お腹周り・体幹）
やり方：腕立て伏せの姿勢から、肘とつま先で体を支える。体は一直線にキープ。
目安：20〜30秒 × 2セット
3. プッシュアップ（腕・胸まわり）
やり方：腕立て伏せの姿勢で、無理なら膝をついてOK。ゆっくり上下。
目安：5〜10回 × 2セット
◆ 続けるコツは「がんばりすぎない」こと
筋トレは、続けてこそ効果が出るもの。最初から毎日やる必要はありません。
「週に2〜3回、10分だけ」でも十分です。
最初はフォームを意識して、正しく行うことを大切にしましょう。慣れてきたら回数やセット数を少しずつ増やしていけばOK！
◆ こんな変化が待っている！
・姿勢が良くなる
・疲れにくくなる
・洋服が似合うようになる
・ストレス解消になる
無理なく、楽しく、今日から始めてみましょう！
