心と体のケア
みなさんこんにちは！
９月に入っても日中はまだまだ暑いですね☀
暑さで体力を消耗し、疲れを溜めていませんか？
溜まっている疲れをなんとかしたい…
そんなあなたに…！！
今日は簡単に出来る心と体のケア方法をお伝えします。
まず疲労には２種類あります。
１、肉体的疲労 ２、精神的疲労
文字の通りなので、意味合いは割愛させていただきます。
では、早速疲れを取る方法をお伝えしていきます。
■肉体的な疲労を取るには■
▢ぬるめのお湯に入浴する(１５分くらい)
▢就寝前の２時間前には食事を終える
▢就寝前のストレッチ
▢早めの就寝(２２時から２４時には寝る)
▢朝の太陽の光を浴びる
▢色とりどりのお野菜・フルーツを食べる
■精神的な疲労を取るには■
▢心を落ち着ける時間を作る
▢身の周りの整理整頓(綺麗に収納した環境を日頃から作る)
▢１日のやることを書き出す(無理のない程度で)
皆さんはどれくらいできていますか？
上記の９つのうち４つ～５つできていると疲れも溜めにくいと思います。
日頃の疲れを感じている方、今日からやってみてください☺
